Dans cet article, je vais vous expliquer un moyen simple d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Pourquoi diable devriez-vous m'écouter? Je bois depuis plus de 10 ans. Cela fait maintenant 4 ans que je mène une vie complètement sobre. Je n'ai pas été codé, je n'ai pas déposé, je n'ai pas menti dans un traitement pour toxicomanie, je ne suis pas allé aux diseurs de bonne aventure, je n'ai pas bu de pilules et de thés magiques. Je vais vous dire comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même à la maison sans moyens tiers.
Je n'avais que moi et ma conscience, ainsi qu'un livre utile, dont je vous parlerai à la fin de l'article. Elle m'a beaucoup aidé à arrêter de boire. J'ai décidé d'écrire un article parce que je me sentais blessé que d'autres personnes ne connaissent pas cette information.
Je suis sorti du marais alcoolisé et je tends la main pour t'aider.
Je ne tourmenterai pas avec de longues présentations. Je dirai une chose - j'ai versé de l'alcool dans Hurray: j'ai bu des litres de bière presque tous les jours pendant de nombreuses années. Si je tombais sur du cognac, je le buvais aussi avec joie. Je viens de prendre une quantité infernale d'alcool à la fois.
En fin de compte, l'alcool est devenu comme de l'air pour moi. J'ai bu comme le citoyen le plus «crédible» de notre pays.
La première pensée qui m'a aidé à arrêter de boire de l'alcool par moi-même à la maison
Une fois, une pensée m'a frappé, qui a donné lieu à la formation d'une vie sobre.
J'étais très indigné:
- Pourquoi ne puis-je pas vivre sans alcool?
- Depuis quand l'alcool m'est-il devenu nécessaire pour vivre?
Si je ne buvais pas pendant longtemps, j'avais l'impression de pouvoir mourir si je ne buvais pas de toute urgence. Cet état de fait m'a beaucoup fait peur. Je n’ai pas reconnu ma dépendance, mais j’ai commencé à réaliser que les choses n’étaient pas si heureuses. Si avant cela je pensais pouvoir boire sans conséquences particulières, je me suis rendu compte maintenant que l'alcool m'enveloppait comme un python, de sorte que je n'ai pas moi-même remarqué comment j'étais piégé. J'ai décidé de m'en sortir.
Et je vous conseille de mettre vos verres roses sur l'étagère et de renoncer à la grande illusion que vous maîtrisez la situation de l'alcool. C'est la pierre angulaire de toute la fête - comprendre que vous avez développé une dépendance. Il n'est pas nécessaire de vous considérer comme un alcoolique, mais il est nécessaire de comprendre que l'alcool vous a enlevé la capacité de vivre heureux. Et si vous ne pouvez pas vivre sans alcool, c'est la dépendance.
Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Commencez par analyser votre vie.
J'ai ouvert un cahier sur mon ordinateur et analysé ma vie. J'ai écrit ma propre histoire courte: ce que j'ai fait et comment, ce que j'ai réalisé, etc. Et j'ai remarqué une dynamique déprimante - peu importe ce que j'ai commencé, rien n'a fonctionné. Tôt ou tard, j'ai échoué un projet, un autre, j'ai quitté le travail, rompu les relations. C'était pire qu'une strie noire, car à la fin je me suis retrouvé avec un creux cassé. J'ai changé d'attitude, lancé des projets complètement différents, mais partout j'ai été vaincu.
J'ai vite remarqué que tous les problèmes étaient liés à l'alcool. Directement ou indirectement, c'est l'alcool qui m'a mis dans une situation de défaite.
J'ai réalisé que l'alcool n'est pas du tout mon ami, mais un véritable ennemi qui détruit ma vie. L'alcool a indirectement sapé tous mes efforts. J'ai attribué toute la douleur intérieure à l'échec du prochain projet et je l'ai fermé.
En général, vous avez besoin de:
- Reconnaissez les problèmes de votre vie.
- Comprenez le rôle négatif de l'alcool.
- Si vous considérez l'alcool comme votre meilleur ami, il continuera de ruiner votre vie. L'alcool est comme un ami que vous laissez entrer dans votre appartement, et il vous vole insolemment jusqu'à ce que vous voyiez.
Le livre de Terence Gorski Rester sobre
La prochaine étape qui m'a permis de comprendre comment arrêter de boire tout seul à la maison (oui, sans quitter leur appartement). J'ai cherché sur Internet et suis tombé sur un livre. Non, ce n'est pas Allen Carr avec sa façon facile d'arrêter de boire, ce qui ne m'a pas du tout aidé. Et je ne vous le recommande pas. C'est un livre complètement différent. Je suis tellement contente d'avoir trouvé ce livre! J'ai même commencé à croire en une puissance supérieure, parce que de telles choses ne sont tout simplement pas données. Et ce n'est pas une publicité, et pourquoi devrais-je en faire la publicité si je vous la donne maintenant gratuitement. Voici le livre Stay Sober de Terence Gorski.
Si vous êtes trop paresseux pour lire un livre entier, mais que c'est assez difficile, alors je vais vous aider un peu. Il se fonde sur des centaines, voire des milliers d’études différentes. Voici les principaux points et réflexions de ce livre. À partir des résumés, il y aura des liens vers des documents supplémentaires. Si vous souhaitez étudier ce livre plus en détail, cliquez sur mon autre article, où j'analyse une thèse spécifique du livre.
Il y a aussi la formule de base et les connaissances de base sur la façon d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même à la maison.
Le moyen le plus simple d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même
Résumés de "Staying Sober" de Terence Gorski
- Les symptômes de sevrage. Le thème principal du livre: si vous arrêtez de boire, vous développerez des symptômes de sevrage cliniquement non identifiés. L'auteur les appelle le syndrome post-abstention. Ce sont des sentiments irrationnels d'anxiété, d'anxiété, de stress que vous ressentez dans la sobriété. Ce sont les symptômes de sevrage qui vous empêchent d'arrêter de boire par vous-même. La plupart des gens n'ont aucune idée de ce qu'ils sont et de ce qu'ils doivent en faire. Lisez à leur sujet dans ces articles: symptômes de sevrage, effet de l'alcool sur le système nerveux.
- La sobriété est un processus. La deuxième conclusion: même en cas de sobriété, vous êtes sujet à la dégradation de l'alcool. En sobriété, vous pouvez devenir destructeur lorsque vous vous libérez et que vous buvez. Autrement dit, la sobriété est un processus.
- La troisième conclusion: pour arrêter de boire par vous-même, vous devez être en mesure d'éviter une panne. La perturbation est un processus à long terme. Cela commence par des signes mineurs qui doivent être reconnus au début - une baisse de l'humeur, une légère dépression, etc. Si vous ne reconnaissez pas une panne, vous tombez dans une boucle de panne et buvez.
- La quatrième conclusion: il faut travailler quotidiennement sur la sobriété. En plus de reconnaître la rechute, vous devez introduire de nouvelles habitudes sobres, dont j'ai parlé dans mon article 10 Règles d'or de la sobriété.
- À retenir: vous devez travailler avec les effets mentaux de l'alcool, être capable d'éviter les pannes et d'introduire de nouvelles habitudes sobres.
L'influence de l'alcool sur la physique est une fleur. Les symptômes de sevrage sont les principaux effets de l'alcool.
D'après ma propre expérience, je dirai que pendant environ un an, j'ai eu des symptômes de sevrage, des périodes de rechute ont suivi, auxquelles j'ai réussi à faire face, car je savais quoi faire. Comment reconnaissez-vous ces symptômes?
Il est difficile de transmettre toutes les informations dans le cadre de l'article. Mais vous pouvez trouver des informations utiles, par exemple, ici.
Bien sûr, les premiers mois ont été durs pour moi: il y a eu dépression, apathie, irritabilité constante. Je ne savais littéralement pas quoi faire de moi-même. Mais avec le temps, un état émotionnel stable est venu, quand je me suis senti à nouveau bien. Pour plus d'informations sur la durée du délai de rétractation, lisez l'article Quand le point de sobriété arrive.
Comprenez que la première année, il y aura des périodes de négativité, mais tout cela n'est que des tours de dépendance. Ce sont les symptômes de sevrage. Vous devez pouvoir travailler avec eux et savoir quoi faire.
Obtenez des connaissances et soyez armé. Il y a beaucoup d'informations sur mon blog. Je ne regrette pas du tout d'avoir arrêté de boire. Au contraire, une telle énergie frénétique est apparue, ce qui vous fait agir et changer votre vie pour le mieux.
Alors, voici un moyen simple d'arrêter de boire seul à la maison. Sans médecins ni pilules. Je pense que cette méthode est le seul moyen fiable qui vous protégera des pannes à l'avenir. C'est-à-dire une façon d'arrêter de boire pour de bon.